Formation maîtriser son stress et ses émotions pour gérer les situations difficiles

Notre formation Maîtriser son stress et ses émotions pour gérer les situations difficiles à Lyon.

• Public :
  Toute personne souhaitant mieux gérer son stress, ses émotions et ses relations professionnelles.

• Objectifs :
  Définir et diagnostiquer son stress
  Identifier les mécanismes du stress
  Comprendre l’impact des émotions
  Mettre en œuvre des techniques de régulation émotionnelle
  Développer une communication constructive dans les situations délicates
  Renforcer l’affirmation de soi dans le cadre professionnel
  Améliorer son organisation personnelle et sa gestion de priorités

• Prérequis :
  Aucun

• Durée :
  2 jours / 14 heures

Modalités d'accès :
L'accès à notre formation maîtriser son stress et ses émotions s'effectue après un échange téléphonique, avec un conseiller, afin d'analyser la demande, d'évaluer les besoins et d'orienter le client vers la formation la plus adaptée à ses attentes.

Profil formateur :
Consultante en entreprise depuis 15 ans. Sophrologue, coach PNL, elle intervient en tant que formatrice sur l’efficacité personnelle, le développement personnel et la communication dans une approche bienveillante.
Tous nos formateurs répondent aux normes exigées par notre système qualité. Ils sont évalués, régulièrement, lors d’un audit réalisé par nos soins.

Méthodes pédagogiques et moyens techniques :
Apports théoriques illustrés par des situations professionnelles
Pédagogie expérientielle et participative
Exercices pratiques
Mises en situation et jeux de rôle
Etudes de cas
Echanges

Ce stage repose sur des partages de pratiques et des mises en situation réalistes.

Salle de formation équipée
Support pédagogique remis aux participants
Paperboard ou tableau blanc

Modalités d'évaluation :
Auto-positionnement
Questionnaires
Exercices d’application tout au long du parcours

Evaluation formative continue : contrôle des acquis tout au long de la formation à travers des exercices pratiques guidés et des mises en situation
Exercice récapitulatif en fin de parcours.
Retour individualisé du formateur.

Validation de la formation :
Attestation de fin de formation envoyée par mail.

Identifier les mécanismes du stress
- Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
- Différencier stress ponctuel, stress chronique et surcharge mentale
- Réaliser un autodiagnostic de ses sources de stress
- Identifier ses facteurs de stress professionnels et personnels
- Analyser les conséquences du stress sur la performance, les relations et la santé

Comprendre et réguler ses émotions
- Identifier les émotions et leur fonction
- Repérer les signaux émotionnels et les déclencheurs
- Développer l'intelligence émotionnelle
- Prendre du recul face aux situations génératrices de tension
- Utiliser des techniques de régulation émotionnelle

Découvrir des outils pratiques de gestion du stress
- Respiration contrôlée et cohérence cardiaque
- Techniques de recentrage et d'ancrage
- Initiation à la pleine conscience en contexte professionnel
- Relaxation rapide applicable au poste de travail
- Développer ses ressources personnelles face à la pression

Renforcer l’affirmation de soi
- Identifier ses modes de réaction face au conflit
- Développer une posture assertive
- S'exprimer avec clarté et confiance
- Formuler une demande ou un refus de manière constructive
- Gérer les critiques et les désaccords

Améliorer sa communication dans les situations délicates
- Pratiquer l'écoute active
- Adapter sa communication selon son interlocuteur
- Désamorcer les tensions relationnelles
- Prévenir les incompréhensions et les conflits
- Utiliser les principes de la communication non violente (CNV)

Prévenir durablement le stress
- Identifier les leviers d'une meilleure organisation personnelle
- Gérer les priorités et les urgences
- Préserver son équilibre professionnel et personnel
- Développer sa capacité d'adaptation face aux changements

Élaborer son plan d'action individuel
- Identifier ses axes de progression
- Définir des objectifs réalistes et mesurables
- Construire un plan d'action personnalisé
- Formaliser ses engagements pour maintenir les acquis de la formation

Délai d'inscription :
Inscription au plus tard 48h avant le début de la formation, sous réserve des places disponibles, pour un auto-financement ou un financement via le plan de formation entreprise.
Pour les inscriptions via un OPCO ou France Travail, la demande devra être effectuée environ 4 semaines avant le début de la session.

Accessibilité handicapés :
Pour organiser votre venue dans les meilleures conditions et adapter les modalités de la formation à vos besoins spécifiques, nous vous remercions de contacter notre référent handicap.
Téléphone : 04 28 29 25 33
Mail : contact@evoluformation.com

Type de session :
Notre formation Maîtriser son stress et ses émotions pour gérer les situations difficiles se déroule en présentiel ou à distance en inter-entreprises à Lyon ou en intra-entreprise dans vos locaux.

Nos sessions de coaching se déroulent en présentiel ou à distance en intra-entreprise en centre de formation ou en intra-entreprise dans vos locaux.

Pour une formation à distance :
Il s'agit d'une formation synchrone avec le formateur en visio durant tout votre parcours de formation.
Nous utilisons des logiciels de visioconférence tels que Google Meet ou Zoom.

Pour une formation en intra-entreprise sur site :
L'entreprise d'accueil devra mettre à disposition une salle adaptée à la formation ainsi que le matériel nécessaire pour le bon déroulement du stage.

Vous souhaitez une formation en intra-entreprise ou un coaching ?
N'hésitez pas à nous contacter.